반응형 건강관리3 기초 대사량 높이는 생활 습관 안녕하세요, 오늘은 기초대사량을 높이는 생활습관에 대해서 알아보려고 합니다.난 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라거나, 적게 먹는데도 살이 빠지질 않거나다이어트를 하다 보면 동일한 양을 먹는 거 같은데도 체중 조절이 쉽지 않은 경우가 있죠.이럴 때 항상 나오는 이야기가 기초대사량에 따라 달라진다는 말일 거예요.정확하게 기초대사량과 체중관리 사이에 어떤 관계가 있는지 알아보고 체중관리 계획을 세워보도록 하죠😄 기초 대사량이란?기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 최소한으로 소비하는 에너지량을 의미합니다. 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등의 기본적인 생명 활동에 필요한 에너지 소비량이 바로 기초 대사량입니다. 기초 대사량은 개인의 나이.. 2025. 3. 23. 저녁 먹고 꼭 해야 하는 스트레칭 루틴 – 소화와 숙면을 돕는 최고의 습관 저녁 식사 후 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭으로 하루를 마무리하세요저녁 식사 후에 몸이 무겁거나 소화가 잘되지 않는 경험이 있으신가요? 이는 식사 후 혈류가 소화 기관으로 집중되면서 신체 활동이 둔화되기 때문입니다. 이런 상태가 지속되면 소화불량, 복부 팽만감, 수면 장애까지 이어질 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 후에는 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭이 필요합니다. 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 완화하며, 소화를 도와줄 뿐 아니라 숙면에도 긍정적인 영향을 줍니다.오늘은 저녁 먹고 꼭 해야 할 효과적인 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.스트레칭 효과몸의 유연성을 높이고 피로 회복을 돕습니다.추천 시간저녁 식사 후 30분 뒤가 가장 효과적입니다.저녁 식사 후에는 몸의 혈류가 위와 장으로 몰리기.. 2025. 3. 16. 스마트워치로 건강 상태 모니터링하기: 일상 속 건강 관리의 시작 스마트워치를 통해 건강 상태를 실시간으로 체크하고 관리하는 방법!안녕하세요, 최근 들어 스마트워치를 사용하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그 이유는 바로 건강 상태를 실시간으로 모니터링할 수 있기 때문이죠. 특히, 심박수, 수면 패턴, 운동량 등을 실시간으로 체크하고, 필요할 때마다 건강 상태를 점검할 수 있기 때문에 스마트워치는 이제 단순한 액세서리가 아닌 필수 건강 도구로 자리잡고 있습니다. 저 역시 스마트워치를 사용하면서 건강 상태를 체크하는 습관이 생겼는데요. 덕분에 운동량이 부족할 때 경고 메시지를 받아 운동을 더 하게 되기도 하고, 스트레스를 받을 때 심박수가 올라가면 바로 명상이나 호흡 조절을 통해 건강 관리를 하게 되었습니다. 오늘은 스마트워치를 통해 건강 상태를 효과적으로 모니터링하는 .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
