반응형 기초대사량2 기초 대사량 높이는 생활 습관 안녕하세요, 오늘은 기초대사량을 높이는 생활습관에 대해서 알아보려고 합니다.난 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라거나, 적게 먹는데도 살이 빠지질 않거나다이어트를 하다 보면 동일한 양을 먹는 거 같은데도 체중 조절이 쉽지 않은 경우가 있죠.이럴 때 항상 나오는 이야기가 기초대사량에 따라 달라진다는 말일 거예요.정확하게 기초대사량과 체중관리 사이에 어떤 관계가 있는지 알아보고 체중관리 계획을 세워보도록 하죠😄 기초 대사량이란?기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 최소한으로 소비하는 에너지량을 의미합니다. 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등의 기본적인 생명 활동에 필요한 에너지 소비량이 바로 기초 대사량입니다. 기초 대사량은 개인의 나이.. 2025. 3. 23. 체중 감량보다 체지방 감소가 중요한 이유 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 목표는 보통 체중 감량입니다. 체중계의 숫자가 줄어드는 것을 성과로 여기기 때문인데요, 하지만 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 효과적으로 감소시키는 것이 더 중요합니다. 체지방 감소는 건강을 개선하고, 몸의 탄력과 근육량을 유지하면서 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 결정적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 체중 감량보다 체지방 감소가 중요한 이유와 건강한 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량과 체지방 감소의 차이체중 감량은 몸의 총 무게가 줄어드는 것을 의미합니다. 이는 근육, 수분, 지방 모두 포함된 무게입니다. 반면, 체지방 감소는 몸의 전체 무게에서 지방의 비율이 줄어드는 것을 뜻합니다. 단순히 체중만 줄이면 근육량이 함께 감소할 수 있어 건.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
